10-й кю (белый пояс)
Технический экзамен:
1. КИХОН
1) (5х5) Хатчиджи-дачи чоку-дзуки чудан
2) (5х5) Хатчиджи-дачи аге-уке
3) (5х5) Хатчиджи-дачи сото-уке
4) (5х5) Хатчиджи-дачи гедан-барай
5) (5х5) Зекутсу дачи Камаэ мае-гери / Маватэ
2) (5х5) Хатчиджи-дачи аге-уке
3) (5х5) Хатчиджи-дачи сото-уке
4) (5х5) Хатчиджи-дачи гедан-барай
5) (5х5) Зекутсу дачи Камаэ мае-гери / Маватэ
Стойки: Хатчиджи-дачи, Киба-Дачи, Зенкутсу-Дачи, Мусуби-Дачи
2. Силовые упражнения: отжимания – 10 раз, приседания – 15 раз, пресс – 10 раз, растяжка (шпагат), стоим на кулаках 10 сек.
Добавить комментарий